아침에 눈 뜨자마자 멍하니 천장을 보며 '오늘은 뭘 해도 안 풀릴 것 같아' 이런 생각 들 때 있잖아요. 저도 그랬거든요. 뭐든 시작하기가 너무 버거운 거예요. 그래서 그냥 푹 자고 일어나면 뭔가 달라질까 싶었는데, 현실은 똑같더라고요. 그러다 문득, 정말 아주 작은 거라도 매일 꾸준히 하면 뭔가 좀 달라지지 않을까 싶어서 다시 시작한 게 몇 가지 있어요.
하루 5분, 텅 빈 종이와 마주하기
일단 아무거나 휘갈겨 보는 습관
예전에는 일기를 쓰겠다고 다이어리를 사놓고 몇 장 못 채우고 처박아둔 적이 한두 번이 아니에요. 글씨를 예쁘게 써야 할 것 같고, 오늘 있었던 일을 뭘 써야 할지도 모르겠고. 그런데 이번엔 좀 다르게 접근했어요. 그냥 A4 용지 한 장에, 오늘 드는 생각 아무거나, 머릿속에 맴도는 단어라도 좋으니까 그냥 마구잡이로 쓰는 거예요. 맞춤법도 엉망이어도 괜찮고, 글씨가 삐뚤빼뚤해도 전혀 신경 안 썼어요.
처음에는 '이게 대체 무슨 의미가 있나' 싶었는데, 며칠 하다 보니 묘하게 마음이 정리되는 느낌이 들더라고요. 오늘 하루 뭘 했는지, 뭐가 좋았고 뭐가 힘들었는지, 그냥 솔직하게 쏟아내다 보면 생각보다 별거 아닌 일에 너무 스트레스받고 있었구나 싶기도 하고요. 하루에 딱 5분만 투자하는 건데도, 이게 은근히 묵직한 짐을 덜어주는 기분이 들어요.
집에 오면 바로 옷 갈아입기
퇴근 후 '집'이라는 공간을 분리하는 의식
저는 퇴근하고 집에 오면 너무 피곤해서 소파에 털썩 앉아버리기 일쑤였어요. 그러다 보면 옷 그대로 잠들기도 하고, 다음 날 아침까지 그대로 있는 경우도 많았죠. 근데 이게 은근히 무기력함을 더 키우는 것 같더라고요. 그래서 이번엔 집에 오면 일단 거실에 가방 던져두고, 바로 제 방에 들어가서 편한 옷으로 갈아입기로 했어요. 잠옷이든, 운동복이든, 그냥 집에서 입는 옷으로 말이에요.
이 별거 아닌 습관 하나 바꿨을 뿐인데, 집이라는 공간에 발을 들여놓는 순간 '일' 모드에서 '쉬는' 모드로 전환되는 느낌이 확 들어요. 뭔가 리프레시 되는 느낌이랄까? 옷이 바뀌면 기분도 바뀌는 게 진짜 신기하더라고요. 오히려 더 편안하게 쉴 수 있게 된 것 같아요.
저녁 8시 이후, 핸드폰은 멀리
디지털 디톡스, 생각보다 훨씬 효과적
이건 정말 많은 분들이 알지만 실천하기 어려운 거잖아요. 저도 밤만 되면 핸드폰을 손에서 놓지 못했어요. 유튜브를 보든, SNS를 하든, 그냥 그렇게 시간을 흘려보내다가 새벽 늦게 잠들고. 그러니 다음 날 아침은 당연히 엉망이고요. 그래서 이번엔 딱 정해놓고 저녁 8시가 넘으면 핸드폰은 침대 머리맡이나 다른 방에 두고 오는 연습을 하기 시작했어요.
솔직히 처음에는 좀 답답했어요. 뭘 해야 할지도 모르겠고. 그런데 30분, 1시간 지나고 나니까 오히려 눈이 말똥말똥해지고, 책을 읽거나 음악을 듣거나, 아니면 그냥 창밖을 보면서 조용히 생각하는 시간을 갖게 되더라고요. 진짜 신기한 건, 이렇게 일찍 잠자리에 들면 다음 날 아침에 훨씬 개운하다는 거예요. 예전엔 12시 넘어서 자도 개운함을 못 느꼈는데, 10시쯤 잠들면 정말 꿀잠 잔 느낌?
책상 위 '무엇이든' 하나 더 놓기
작지만 긍정적인 자극을 주는 오브제
제 책상이 늘 좀 휑하고 삭막해 보인다는 생각을 했었어요. 그래서 최근에는 책상 위에 딱 한 가지, 저에게 긍정적인 에너지를 줄 만한 걸 하나씩 더 놓아보기 시작했어요. 처음에는 예쁜 펜을 하나 샀고, 그다음에는 좋아하는 식물을 작은 화분에 담아왔죠. 이번 주는 캘리그라피로 쓴 제 좌우명을 액자에 넣어뒀어요.
이게 엄청난 변화를 가져오는 건 아니지만, 가끔 책상을 볼 때마다 피식 웃음이 나거나 기분이 좋아지는 효과가 있어요. 별거 아닌 것 같아도, 매일 보는 공간에 작은 행복을 더하는 게 생각보다 큰 힘이 되더라고요. 뭐랄까, 나를 위한 작은 선물 같은 느낌?
아직 이 습관들을 시작한 지 얼마 안 돼서 엄청난 변화가 생긴 건 아니지만, 확실히 예전보다 하루를 좀 더 의욕적으로 보내게 되는 것 같아요. 거창한 목표를 세우고 작심삼일로 끝나는 것보다, 이렇게 아주 작지만 꾸준히 할 수 있는 것들을 하나씩 늘려가는 게 훨씬 더 나에게 맞는 방법이라는 생각이 들어요. 여러분도 혹시 뭔가 시작하기 어렵다면, 정말 '이것까지 안 하면 좀 그렇다' 싶은 아주 작은 것부터 한번 시도해보는 건 어떨까요?
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